今日の朝ご飯とお弁当

15穀米，とろろのみそ汁，真鱈のホイル焼き温野菜添え，お茶

牛肉とズッキーニ炒め，ジャガイモと椎茸のハーブソテー，ゆで野菜（モロッコインゲン，カリフラワー）